မျက်နှာပေါ်မှာ ဝက်ခြံအမြဲမပြတ်တဲ့ သူတွေအတွက် တစ်သက်လုံးပြန်မထွက်တော့မယ့်နည်းလမ်းများ

မျက်နှာပေါ်မှာ ဝက်ခြံအမြဲမပြတ်တဲ့ သူတွေအတွက် တစ်သက်လုံးပြန်မထွက်တော့မယ့်နည်းလမ်းများ

ပျိုမေတို့ မျက်နှာလေး လှလှလေးမှာ ဝက်ခြံတွေ စဉ်ဆက်မပြတ် ထွက်နေမယ် ဆိုရင် အပြင်ထွက်လို့ အလှပြင်ရင် လည်း အဆင်မပြေ-မှန်ကြည့်တိုင်းလည်း စိတ်မချမ်းသာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်-ကိုလည်း ယုံကြည်မှု မရှိတွေဖြစ်နေ ပါလိမ့်မယ်ဝက်ခြံတွေမြင် မကောင်းအောင်အများကြီး ထွက်နေတာမျိုးလည်း မဟုတ်ဘဲ မျက်နှာပေါ်မှာ ဟိုနားနည်းနည်း-ဒီနားနည်းနည်းနဲ့အမြဲမပြတ် ထွက်နေ တာမျိုးပါဒါကြောင့်ပျိုမေ တို့မျက်နှာပေါ်မှာ အမြဲမပြတ်နေရာ ယူထားတဲ့ ဝက်ခြံတွေကို လုံးဝ သက်သာစေပြီးမှန်ကြည့်တိုင်း စိတ်ချမ်းသာစေမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေ ကိုဖော်ပြပေး လိုက်ပါတယ်။

 

ဝက်ခြံလေး တစ်လုံး-နှစ်လုံးထွက်လာရင်လက်နဲ့ သွားသွားညှစ် ချင်ပါတယ်လုံးဝ မညှစ်ပါနဲ့-လက်နဲ့မကြာခဏ ထိတွေ့ခြင်းက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေပြီး အမာရွတ် ထင်းထင်းကြီးတွေဖြစ်စေ ပါတယ် ဒါကြောင့်မျက်နှာပေါ်မှာလက်နဲ့လုံးဝ မထိ၊မညှစ်မိအောင်နေ ပမနက် တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် ပုံမှန်မျက်နှာ သစ်ပြီးပြီးချင်း-ဝက်ခြံထွက်နေ တဲ့နေရာကို မိနစ်အနည်း ငယ်လောက်ရေခဲ ကပ်ပေးပြီး ကိုယ်လုပ်နေကျskin care-အဆင့်လေးတွေ ကိုသေချာလုပ်ပေးပါ။

မျက်နှာသုတ်ပုဝါခေါင်း အုံးစွပ်နဲ့ အိပ်ယာခင်းကို သန့်အောင် ထားပေးပါ တတ်နိုင်ရင် တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် လဲပေးပါနာရီ ဝက်လောက်လမ်းလျှောက်ပေးတာ-ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက်လ ှုပ်ရှားမှုလေးတွေ လုပ်ပေးတာနဲ့ အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင် အိပ်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ် တွင်းကဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို မှန်မှန်ကန်ကန် လည်ပတ်ေ စတာကြောင့် မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေ သက်သာအောင် ကူညီပေးပါ တယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအမြဲဖြစ်ေ နရင်cortisol hormoneကိုများ များထွက်စေ တာကြောင့် ဝက်ခြံ ကပျောက်တယ်ရယ်လို့မရှိတော့ပါဘူး။

ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင် စိတ်အပန်းဖြေတာ မျိုးလုပ်ပေးပါ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေတဲ့ ဝက်ခြံတွေပျောက်အောင် ဒီနည်းလေးတွေနဲ့ပေါင်းတင်ပါ နနွင်းမှုန့်အနည်းငယ် ကိုရေအနည်းငယ်နဲ့ရောပြီးအ နှစ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကာ ဝက်ခြံဖြစ်နေတဲ့နေရာ မှာလိမ်းပေးထားလိုက်ပါနာရီ ဝက်ကြာရင်ေ ရနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပေးပါ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လုပ်ပေးလိုက် မယ်ဆိုပျိုမေတို့ကို စိတ်ဒုက္ခပေးနေ တဲ့ဝက်ခြံတွေလုံးဝ သက်သာသွ ားပါလိမ့်မယ်။

ရှားစောင် းလက်ပပ် အတွင်းသားအ နည်းငယ်ကိုယူပြီးပျားရည် အနည်းငယ်နဲ့ရောမွှေကာဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးပါ နာရီဝက်လောက် ထားပြီးရေအေးနဲ့မျက်နှာသစ်ပေးပါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပုံမှန်လုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံအဆက်မပြတ်ထွက်နေ တဲ့ပြဿနာ ကိုဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ် အာလူးကို အလွှာလေးတွေ လုပ်ပြီးဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာ ၁၅မိနစ်လောက် ကပ်ထားပေးလိုက်ပြီး ရေအေးနဲ့ပြန်ဆေးချပေးပါ ညအိပ်ခါနီး တိုင်းလုပ်ပေးရုံနဲ့ ဝက်ခြံတွေ ထပ်မထွက်အောင်တားဆီးပြီးသားဖြစ်စေမှာပါ။

Credit

Zawgyi

မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ၿခံအၿမဲမျပတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ တစ္သက္လုံးျပန္မထြက္ေတာ့မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

ပ်ိဳေမတို႔ မ်က္ႏွာေလး လွလွေလးမွာ ဝက္ၿခံေတြ စဥ္ဆက္မျပတ္ ထြက္ေနမယ္ ဆိုရင္ အျပင္ထြက္လို႔ အလွျပင္ရင္ လည္း အဆင္မေျပ-မွန္ၾကည့္တိုင္းလည္း စိတ္မခ်မ္းသာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္-ကိုလည္း ယုံၾကည္မႈ မရွိေတြျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္ဝက္ၿခံေတြျမင္ မေကာင္းေအာင္အမ်ားႀကီး ထြက္ေနတာမ်ိဳးလည္း မဟုတ္ဘဲ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဟိုနားနည္းနည္း-ဒီနားနည္းနည္းနဲ႔အၿမဲမျပတ္ ထြက္ေန တာမ်ိဳးပါဒါေၾကာင့္ပ်ိဳေမ တို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အၿမဲမျပတ္ေနရာ ယူထားတဲ့ ဝက္ၿခံေတြကို လုံးဝ သက္သာေစၿပီးမွန္ၾကည့္တိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြ ကိုေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

ဝက္ၿခံေလး တစ္လုံး-ႏွစ္လုံးထြက္လာရင္လက္နဲ႔ သြားသြားညႇစ္ ခ်င္ပါတယ္လုံးဝ မညႇစ္ပါနဲ႔-လက္နဲ႔မၾကာခဏ ထိေတြ႕ျခင္းက ဝက္ၿခံကို ပိုဆိုးေစၿပီး အမာ႐ြတ္ ထင္းထင္းႀကီးေတြျဖစ္ေစ ပါတယ္ ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာလက္နဲ႔လုံးဝ မထိ၊မညႇစ္မိေအာင္ေန ပမနက္ တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးၿပီးခ်င္း-ဝက္ၿခံထြက္ေန တဲ့ေနရာကို မိနစ္အနည္း ငယ္ေလာက္ေရခဲ ကပ္ေပးၿပီး ကိုယ္လုပ္ေနက်skin care-အဆင့္ေလးေတြ ကိုေသခ်ာလုပ္ေပးပါ။

မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါေခါင္း အုံးစြပ္နဲ႔ အိပ္ယာခင္းကို သန႔္ေအာင္ ထားေပးပါ တတ္ႏိုင္ရင္ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လဲေပးပါနာရီ ဝက္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ-ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္လ ႈပ္ရွားမႈေလးေတြ လုပ္ေပးတာနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္လုံေလာက္ေအာင္ အိပ္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္ တြင္းကဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို မွန္မွန္ကန္ကန္ လည္ပတ္ေ စတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ၿခံေတြ သက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါ တယ္စိတ္ဖိစီးမႈေတြအၿမဲျဖစ္ေ နရင္cortisol hormoneကိုမ်ား မ်ားထြက္ေစ တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ကေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔မရွိေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ စိတ္အပန္းေျဖတာ မ်ိဳးလုပ္ေပးပါ အဆက္မျပတ္ျဖစ္ေနတဲ့ ဝက္ၿခံေတြေပ်ာက္ေအာင္ ဒီနည္းေလးေတြနဲ႔ေပါင္းတင္ပါ နႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ ကိုေရအနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီးအ ႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ကာ ဝက္ၿခံျဖစ္ေနတဲ့ေနရာ မွာလိမ္းေပးထားလိုက္ပါနာရီ ဝက္ၾကာရင္ေ ရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးခ်ေပးပါ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးလိုက္ မယ္ဆိုပ်ိဳေမတို႔ကို စိတ္ဒုကၡေပးေန တဲ့ဝက္ၿခံေတြလုံးဝ သက္သာသြ ားပါလိမ့္မယ္။

ရွားေစာင္ းလက္ပပ္ အတြင္းသားအ နည္းငယ္ကိုယူၿပီးပ်ားရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာေမႊကာဝက္ၿခံရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါ နာရီဝက္ေလာက္ ထားၿပီးေရေအးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါတစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံအဆက္မျပတ္ထြက္ေန တဲ့ျပႆနာ ကိုေျဖရွင္းေပးပါလိမ့္မယ္ အာလူးကို အလႊာေလးေတြ လုပ္ၿပီးဝက္ၿခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ကပ္ထားေပးလိုက္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ျပန္ေဆးခ်ေပးပါ ညအိပ္ခါနီး တိုင္းလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ဝက္ၿခံေတြ ထပ္မထြက္ေအာင္တားဆီးၿပီးသားျဖစ္ေစမွာပါ။

Credit